Témacikkek
Gyakorlati Flexor-útmutató a Mobilitás témában — világos nyújtási és mobilitási ötletek rövid foglalkozásokhoz otthon, íróasztalnál vagy edzés körül.
Minden cikk használható szokásokra fókuszál, nem elméletre: hogyan kezdj, mire figyelj, és hogyan támogatják a Flexor-gyakorlatsorok ugyanezeket a célokat időzített jelzésekkel.
Nézd meg az alábbi listát, nyiss meg egy hozzád illő útmutatót, majd folytasd a kapcsolódó gyakorlatsorokkal vagy testtáj-oldalakkal, ha vezetett foglalkozást szeretnél.
Az étkezés utáni séta mérsékelheti a vércukorszint emelkedését. Megmutatjuk a bizonyítékok határait, a gyakorlati lehetőségeket és a gyógyszerek melletti óvatosságot.
Cikk elolvasása
Mit jelent az akut és a tartós gyulladás, mit mérnek az edzéskutatások, és hogyan fér meg a mozgás az alvással, az étkezéssel és az orvosi ellátással?
Cikk elolvasása
A séta része lehet a koleszterin kezelésének, de az eredmény egyéni. Vérzsírok, fenntartható aktivitás, étkezés és a felírt kezelés szerepe.
Cikk elolvasása
A rövid mozgásalkalmak is összeadódnak. Így különbözik az ülés megszakítása, a finom mobilitás, az aerob aktivitás és az erősítés szerepe.
Cikk elolvasása
A séta támogathatja a testsúlykezelést, a nyújtás fő célja viszont a mobilitás. Reális várakozások és szokások, amelyek a mérlegen túl is értékesek.
Cikk elolvasása
A merevségérzet nem ugyanaz, mint a korlátozott mozgástartomány. Gondold át a célt, a terhelést és a regenerációt, és ismerd fel a kivizsgálást igénylő panaszokat.
Cikk elolvasása
A séta, az erősítés, az egyensúly és a hajlékonyság egymást kiegészítve támogatja a mindennapi képességeket. Kezdés, alkalmazkodás és személyes segítség.
Cikk elolvasása
Ígéretes eredmények a vérnyomásról, az artériás merevségről és az endotélműködésről — és miért túl korai még kezelési ígéreteket tenni.
Cikk elolvasása
Egy 55 vizsgálatos metaanalízis szerint a teljes mozgástartományban végzett ellenállásos edzés is javíthatja a hajlékonyságot — mikor érdemes tehát nyújtani, súlyt emelni vagy kombinálni a kettőt?
Cikk elolvasása
Életkor és nem szerinti percentilisek az ülésben előrenyúlás tesztjéhez: mit mérnek valójában, és miért nem orvosi célérték egy referenciaeredmény?
Cikk elolvasásaHa készen állsz a mozgásra, nyiss vezetett gyakorlatsort, vagy böngéssz nyújtást testtáj szerint. Az alkalmazás röviden, időzítve és könnyen ismételhetően tartja a foglalkozásokat.
Vezetett nyújtás és mobilitás, Premium fájdalomcsillapítás és platformspecifikus TV-lejátszás. Elérhető iPhone-on, iPaden, Apple Watchon és Androidon.
