Flexor para ti

Estiramiento y movilidad, ajustados a cómo vives.

Distintas rutinas y limitaciones convienen a distintas vidas. Este centro reúne la guía de Flexor por público —trabajadores de escritorio, personas mayores, atletas, asiduos al gimnasio, viajeros y más— para que puedas empezar desde las situaciones y las áreas de enfoque que encajan con tu día en lugar de una lista genérica de movimientos.

Construido en torno a las limitaciones

Rutinas elegidas para tu tiempo, tu espacio y tus áreas de enfoque típicas.

Apto para principiantes

Opciones suaves y explicadas con claridad cuando estás empezando.

Escenarios prácticos

Una guía planteada en torno a situaciones reales, no a consejos abstractos.

Una app, muchas necesidades

Las mismas rutinas guiadas, planes y recordatorios se adaptan a ti.

In this section

Pick the guide closest to what you need.

Por qué un centro por público

Un trabajador de escritorio, una persona mayor que se inicia en el estiramiento y un atleta que busca recuperación necesitan todos puntos de partida distintos, incluso dentro de la misma app. Una página de público se centra en las limitaciones y las situaciones que le importan a un grupo —cuánto tiempo tiene, dónde siente tensión y qué intenta lograr— y luego señala las rutinas y las funciones que encajan.

Las páginas de público tratan sobre todo el producto para un grupo de personas. Se diferencian de las páginas de objetivo, que cubren un único resultado como el estiramiento de escritorio o mejorar la movilidad, y de las páginas de actividad, que te preparan para un deporte concreto.

Seated neck rotation stretch
Short neck mobility you can do at a desk.

Las siete guías de público

Los trabajadores de escritorio y los conductores comparten un día sentado pero no las mismas limitaciones: uno puede levantarse cada hora, el otro no. Las personas mayores reciben progresiones suaves y explicadas con claridad y opciones sentadas. Los atletas y los asiduos al gimnasio entrenan ambos, pero uno construye rutinas en torno a las exigencias de un deporte y el otro en torno a una sesión de levantamiento o de cardio. Los viajeros trabajan en habitaciones de hotel y aeropuertos; las personas ocupadas trabajan en los diez minutos que de verdad tienen.

Cada guía está escrita a partir de sus propios escenarios, rutinas y preguntas en lugar de la misma página con un título nuevo, y por eso hay siete y no veinte. Las guías de oficinista y de teletrabajador se quedan sin escribir exactamente por esa razón: sus días se parecen lo suficiente a los de un trabajador de escritorio como para que una página aparte lo repitiera.

  • Días sentados: trabajadores de escritorio, conductores.
  • Días de entrenamiento: atletas, asiduos al gimnasio.
  • Limitaciones de tiempo y lugar: personas ocupadas, viajeros.
  • Empezar con suavidad: personas mayores.
Upward salute stretch to start the day

In Flexor: Gentle morning movement to wake up with control.

Same app, different starting points.

A desk worker, a senior, and an athlete each need a different first session. These guides choose it.

Si ninguna de ellas eres del todo tú

La mayoría de la gente encaja en más de una guía, y algunas no encajan en ninguna del todo. Empieza mejor desde lo que quieres trabajar y el tiempo que tienes: la biblioteca de Flexor filtra las rutinas por área del cuerpo, objetivo, dificultad y tiempo disponible, y sus recomendaciones diarias se adaptan a las sesiones que de verdad completas. Una página de objetivo como el estiramiento de escritorio o mejorar la movilidad suele ser el mejor punto de entrada cuando el resultado importa más que la etiqueta.

Todo lo que hay aquí es una guía general de fitness y bienestar en lugar de un consejo médico personalizado. Muévete dentro de un rango cómodo y detente si un movimiento causa dolor o síntomas preocupantes.

Standing leg swings warm-up
Lower-body activation before a workout.

Quick facts

Type
Audience hub
Live guides
Desk workers, seniors, athletes, gym-goers, travellers, busy people, drivers
Distinction
Who you are, versus a goal page's what you want
Personalises from
Your goals, time, focus areas and recent sessions

Where to start

You know your lifestyle group

Open the matching audience guide above.

You care more about an outcome than a group

Start from a goal page such as desk stretching or improve mobility.

You want routines for a specific sport

Use the activity hub instead.

One app that adapts to your life

A desk worker, a senior and an athlete all open the same app but need different starting points. Flexor uses the goals, focus areas, available time and recent sessions you give it to suggest something relevant, whatever your lifestyle. It never scans your body or assesses your movement.

See how daily recommendations work

Safety and limits

  • General fitness and wellness guidance, not personalised medical advice.
  • Move within a comfortable range and stop for pain or concerning symptoms.
  • Seek professional guidance where a health condition applies.

Flexor does not assess your movement and is not a substitute for advice from a qualified healthcare professional.

Read the full wellness disclaimer

Preguntas habituales

Respuestas directas sobre flexor para ti.

¿En qué se diferencian las páginas de público de las páginas de objetivo?

Una página de público abarca todo el producto Flexor para un grupo de personas —como los trabajadores de escritorio o las personas mayores—, centrándose en sus limitaciones, áreas de enfoque y situaciones típicas, y luego enlaza a rutinas y funciones que les convienen. Una página de objetivo, en cambio, cubre un único resultado, como el estiramiento de escritorio o mejorar la movilidad, para cualquiera que lo persiga. Las dos se solapan deliberadamente pero responden a preguntas distintas: quién eres frente a qué quieres lograr hoy.

¿Qué guías de público están disponibles?

Siete: trabajadores de escritorio, personas mayores, atletas, asiduos al gimnasio, viajeros, personas ocupadas y conductores. Cada una aparece en la parte superior de esta página con sus propias rutinas, ejemplos y preguntas. Deliberadamente no hay una guía de oficinista ni de teletrabajador, porque esos días se parecen lo suficiente a los de un trabajador de escritorio como para que una página aparte solo lo repitiera con otro título. Si ninguna de las siete te describe, empieza desde una página de objetivo o filtra la biblioteca de rutinas por área del cuerpo, tiempo y dificultad.

¿Cómo debería elegir la guía de público de Flexor más relevante?

Elige la guía que mejor describa el contexto en el que esperas usar Flexor, como el trabajo de escritorio, los viajes, el deporte, una agenda apretada o la movilidad en una etapa más avanzada de la vida. Las páginas de público organizan las rutinas y las funciones del producto relevantes en torno a esa situación, pero no evalúan tu cuerpo ni sustituyen el consejo individual. Aún puedes explorar cualquier rutina o guía de área del cuerpo, sea cual sea la página de público desde la que empieces.