Wie lange solltest du eine Dehnung halten? Was 189 Studien zeigen
Warum die gesamte Dehndosis wichtiger ist als eine universelle 30-Sekunden-Regel – und wie du die Evidenz vor dem Training, danach und für mehr Beweglichkeit anwendest.
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Dehndauer
Praktische Flexor-Tipps rund um Dehndauer.
