12 エクササイズ 14分 運動前モビリティ:全身 12の動きで行う全身の運動前の準備 — デッドハング、キャット&カウ、4の字ストレッチ、ハードラーストレッチ、カーフストレッチ、パピーポーズを含みます。 Flexorアプリで無料でお試しください Flexorを入手 — このルーティンを実行 すでにアプリをお持ちですか?ルーティンを開く Flexorモバイルアプリで利用できます。 全体を見るルーティンインフォメーション